O que o corpo costuma avisar primeiro

A maioria das pessoas só olha para a própria sexualidade quando alguma coisa trava, dói ou some. Mas o corpo costuma falar antes disso, em sinais bem menores e sutis: uma dor que vai se tornando parte da rotina e deixa de ser questionada, um desejo que foi diminuindo sem ninguém perguntar por quê, uma dificuldade de dizer o que incomoda durante o sexo, uma relação que acontece no automático, mais para corresponder do que para sentir aquela experiência.

Nenhum desses sinais é dramático isoladamente. O problema é quando viram pano de fundo na vida da pessoa, e ela só percebe quando o desconforto já está grande.

Por onde começar o check-in

No #DicasDeUmaSexóloga desta semana, trouxe seis perguntas práticas para você revisar a própria rotina de sex care. Vale a pena passar por elas com calma. Mas quero adicionar aqui duas camadas que não couberam no carrossel.

A primeira é sobre vergonha. Boa parte do silêncio em torno da sexualidade não vem de falta de informação, vem de constrangimento mesmo entre pessoas com acesso a ela. Saber que dor durante o sexo não é normal e ainda assim não comentar isso com um médico por meses são duas coisas diferentes. O check-in de sex care também é sobre encarar esse desconforto de falar.

A segunda é sobre tempo. Sex care não é ritual de uma vez só, é observação contínua – o que muda no seu corpo em um período de estresse não é igual ao que muda numa fase mais tranquila. Tratar a saúde sexual como algo fixo é um dos motivos pelos quais ela acaba esquecida: ela se move junto com o resto da sua vida.

E essa observação contínua tem respaldo científico direto. Um estudo publicado no Journal of Sexual Medicine acompanhou 696 pacientes em terapia sexual em Quebec, entre 2017 e 2022, e identificou que quanto maior a capacidade da pessoa de perceber o próprio corpo e as próprias emoções sem julgamento, menor o nível de sofrimento sexual relatado – em grande parte porque essa percepção mais atenta fortalece a autoestima sexual. Ou seja: o simples hábito de prestar atenção em como você vive a própria sexualidade, sem se cobrar por isso, já é parte do tratamento.

Se preferir algo mais direto, resumi o tema em vídeo no #RapidinhasDaMichelle desta semana.

Quando a terapia sexual entra nessa conversa

Na prática clínica, costumo dizer que incômodo ou sofrimento que se repete por pelo menos seis meses merece investigação com mais cuidado. Não dá para ficar só observando. Dependendo do caso, isso pode passar pela terapia sexual, pelo ginecologista, pelo urologista, pelo fisioterapeuta, ou por todos juntos. A terapia sexual é uma das ferramentas mais diretas para entender o que está acontecendo – e não é só para quadros de disfunção. Ela também ajuda a entender a relação com o próprio corpo, o impacto da ansiedade e da vergonha, e os efeitos de uma educação em sexualidade que, para muita gente, simplesmente não existiu.

Se você nunca fez uma sessão e tem dúvidas sobre como funciona na prática, escrevi um guia sobre como se preparar para a primeira sessão de terapia sexual.

Saúde sexual é saúde, sem ressalva

Faz sentido cuidar da pele, do sono, da alimentação e da saúde mental e continuar tratando a sexualidade como assunto à parte, vergonhoso ou só lembrado quando há um problema? A saúde sexual influencia autoestima, ansiedade, sono e qualidade da relação – ela não é um departamento isolado do resto da sua saúde, é só a parte que mais aprendemos a calar.

Quer entender melhor como o desejo se movimenta com o tempo e por que ele oscila mesmo em relações saudáveis? Tenho dois textos que conversam direto com esse: frequência sexual e bem-estar e a romantização do desejo. E se o assunto for aquele desconforto emocional que às vezes aparece depois do sexo, mesmo quando tudo correu bem, vale a leitura sobre culpa depois do sexo.

Sex care não é luxo. É escuta do corpo.

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Fontes e referências

• World Health Organization. Sexual health.
• Callaghan, S.; Doner, H.; Medalsy, J.; Pione, A.; Teichner, W. The trends defining the $1.8 trillion global wellness market in 2024. McKinsey & Company, janeiro de 2024.
• Global Wellness Institute. Mental Wellness Initiative Trends.
• Godbout, N.; Martel, N. W.; Gewirtz-Meydan, A.; Girard, M.; Hébert, M. When sexual distress shares the bed: The role of sexual self-esteem in the relationship between dispositional mindfulness and sexual distress in sex therapy patients. The Journal of Sexual Medicine, 21(10), 2024. Via ISSM.