O que é disforia pós-coito?

A disforia pós-coito é uma reação emocional que pode surgir depois do sexo, mesmo quando a experiência foi consensual, prazerosa e segura. A pessoa sente tristeza, irritação, vontade de chorar ou uma “bad” sem motivo aparente.

Segundo a ISSM (International Society for Sexual Medicine), cerca de 46% das mulheres e 40% dos homens já sentiram tristeza ou irritação após o sexo pelo menos uma vez na vida. Ou seja: é bem mais comum do que parece.

Por que isso acontece?

Durante o orgasmo, há um verdadeiro show de hormônios no corpo: a dopamina, serotonina e ocitocina disparam, gerando bem-estar e prazer intenso.

Mas, logo depois, esses níveis caem drasticamente, enquanto a prolactina sobe para tentar equilibrar o sistema. Esse “efeito gangorra” nos neurotransmissores pode provocar uma ressaca de dopamina – e é isso que deixa o cérebro em modo vazio químico, contribuindo para um sentimento de culpa. Aliás, falei sobre isso neste “Dicas De Uma Sexóloga”.

Além disso, o cortisol, hormônio do estresse, também entra no jogo, potencializando a sensação de culpa ou desconforto.

Em outras palavras: às vezes, o que parece culpa é só o seu corpo tentando se regular.

Homens e mulheres reagem diferente

Pesquisas mostram que homens e mulheres tendem a ter necessidades emocionais opostas após o sexo.

• Homens tendem a experimentar emoções ligadas à evitação de vínculo, como irritação, raiva ou até repulsa.
• Mulheres, por outro lado, geralmente sentem emoções associadas à necessidade de conexão, como solidão, insegurança ou vontade de serem acolhidas.

Esse desencontro pós-sexo pode gerar descompasso – e, em muitos casos, culpa. Principalmente nelas, que acabam internalizando o mal-estar como um “erro pessoal”.

Clareza pós-gozo x disforia pós-coito: o mesmo corpo, reações opostas

Em julho, postei nas redes sociais sobre a clareza pós-gozo: aquela sensação de lucidez logo após o orgasmo, como se tudo ficasse mais claro, inclusive para tomada de decisões.

Curiosamente, tanto a clareza quanto a disforia nascem do mesmo processo biológico: a queda brusca dos hormônios do prazer. O que muda é como o corpo e a mente reagem a essa queda.

• Quando o corpo e a mente estão em equilíbrio, o efeito é de foco e alívio – a famosa clareza.
• Quando há estresse, culpa ou tensão emocional, o mesmo processo pode virar uma “bad hormonal”.

O que fazer quando bate a culpa pós-sexo

1. Converse com sua parceria sobre como você se sente.
   A comunicação é chave para qualquer relacionamento saudável.
2. Observe se isso acontece sempre.
   Se essa sensação é frequente, ou te impede de aproveitar o sexo, pode ser sinal de algo mais profundo.
3. Busque ajuda profissional.
   A terapia sexual pode te ajudar a entender o que é químico, o que é emocional e o que é cultural. E também a se libertar desse sentimento de culpa e a desfrutar melhor de um sexo prazeroso.
4. Cuide do seu corpo e da sua mente.
   Às vezes, você realmente não tem motivos para se culpar… só precisa dar um tempo, tomar uma água e descansar o cérebro.

Prazer não precisa de culpa

Culpa não é sinal de “sexo errado”. Pode ser só o seu corpo precisando de um tempo pra voltar ao eixo.

O prazer muda com o tempo, com o corpo e com o momento de vida. E isso é super normal. O importante é continuar se conhecendo, com leveza e curiosidade.

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