A prática é cheia de benefícios

Se você é do time que acha que yoga é muito parado, ou que é só pra quem já tem boa flexibilidade, ou que é só pra mulher, sabe de nada! A prática do yoga é super benéfica para a vida sexual feminina e masculina!

Várias posturas necessitam a contração do assoalho pélvico, intensificando a circulação sanguínea. Nos homens, esse processo permite a oxigenação e o equilíbrio saudável da glândula da próstata. Nas mulheres, esse aumento do fluxo sanguíneo ajuda a melhorar a sensibilidade, a lubrificação e a conseguir orgasmos mais intensos. Existem exercícios que estimulam a região peniana e despertam a consciência da musculatura do ânus e do reto. Outros auxiliam a perceber os músculos – por partes comuns – que comandam a uretra e a ejaculação – como a “aswini mudra”: uma contração repetida da musculatura ao redor do ânus. Há também contrações específicas que “aspiram” por depressão (nada mais é do que inspirar profundamente recolhendo a barriga para dentro) os órgãos urogenitais e permitem que eles sejam massageados, comprimidos fisiologicamente e que um sangue “novo” possa alimentá-los. Nunca tinha pensado nisso né?! Essas contrações são chamadas “bandhas”: – “mula bandha”: a contração progressiva dos músculos do ânus (esfíncteres externos e internos, e o levantador do ânus). Dá até para sentir o cóccix. – “uddiyana bandha”: provoca uma grande depressão (explicamos pouco antes o que é isto!) dentro do abdome que irá estimular todos os órgãos internos.

Pose uddiyana bandha

Para os praticantes em nível mais avançado existe a prática de “vajroli”, que consiste em colocar um fino tubinho dentro da uretra e de controlar a aspiração. Os exercícios sempre estimulam as raízes dos nervos, saindo da coluna vertebral, equilibrando assim o sistema nervoso autônomo, que é fundamental na vida sexual.

Além de tudo isso, que não é pouco, a prática também ajuda a vida sexual física e psicologicamente:

• melhora a postura, a flexibilidade, a força e a energia

• quem faz yoga aprende a se conectar melhor com o corpo

• proporciona relaxamento, melhorando níveis de estresse e ansiedade

• melhora a autoestima

No yoga é super importante focar nas sensações do corpo a cada movimento, a cada posição e respiração, e não fugir dessas sensações. No sexo não é diferente! Prestando atenção aprendemos como e quando sentimos mais prazer.

Artigo escrito em parceria com a querida amiga e maravilhosa fisioterapeuta Vany Giannini.